BMR Hesaplayıcı
Harris–Benedict (rev.) & Mifflin–St Jeor
Girdiler
Bilgi
- BMR, tam dinlenimde (24 saat) harcayacağın yaklaşık enerjiyi (kcal/gün) ifade eder.
- Mifflin–St Jeor (1990’lar) klinikte yaygındır; Harris–Benedict (revize, 1984) tarihsel olarak sık kullanılmıştır.
- Sonuçları vücut kompozisyonu, ölçüm hataları ve genetik/hormonal farklılıklar etkiler.
İpucu: Aktivite katsayısı ile TDEE ≈ BMR × (sedanter 1.2 • hafif 1.375 • orta 1.55 • çok 1.725).
Sonuçlar
| Formül | BMR (kcal/gün) | Not |
|---|---|---|
| Hesaplama için değerleri girip “Hesapla”ya basın. | ||
Referans notları: Yetişkinlerde tipik BMR aralıkları kabaca kadınlarda ~1200–1600, erkeklerde ~1500–1900 kcal/gün’dür; kişisel farklılıklar geniş olabilir.