VO₂max Tahmini – Cooper • Beep • Yo–Yo IR1
ml/kg/dk
Girdiler
Beep testinde Léger denklemi için kullanılır.
VO₂max ≈ (mesafe(m) − 504.9) / 44.73
Saha: 400 m pistte tur sayısı + ek metreler ile kolay ölçülür.
Bilgi
- Cooper 12 dk: sabit 12 dk koşuda kat edilen mesafeden tahmin.
- 20 m Beep (Léger): 1 dk’lık kademeler; hız her seviyede +0.5 km/s (başlangıç 8.5).
- Yo–Yo IR1: aralıklı geri-dönüşlü koşu; toplam mesafe üzerinden denklem.
Uyarı: Eşitlikler popülasyon ortalamasıdır; bireysel ve protokol varyasyonları (yer, rüzgâr, motivasyon, ısınma) sonucu etkiler.
Sonuçlar
| VO₂max | Test Özeti | Hız / Tempo | Kısa Yorum |
|---|---|---|---|
| Değerleri girip “Hesapla”ya basın. | |||
Referans formüller (özet):
Cooper 12 dk: VO₂max = (Mesafe(m) − 504.9) / 44.73.
20 m Beep (Léger, 1988): VO₂max = 31.025 + 3.238·v − 3.248·Yaş + 0.1536·v·Yaş (v: son hız km/s). Yaş yoksa ≈ 3.46·v + 12.2 yaklaşımı kullanılabilir.
Yo–Yo IR1: VO₂max = 0.0084·Mesafe(m) + 36.4.
Cooper 12 dk: VO₂max = (Mesafe(m) − 504.9) / 44.73.
20 m Beep (Léger, 1988): VO₂max = 31.025 + 3.238·v − 3.248·Yaş + 0.1536·v·Yaş (v: son hız km/s). Yaş yoksa ≈ 3.46·v + 12.2 yaklaşımı kullanılabilir.
Yo–Yo IR1: VO₂max = 0.0084·Mesafe(m) + 36.4.