Antrenman Monotonisi
Monotoni = Ortalama günlük yük / Standart Sapma
Girdiler
Sadece etiket amaçlıdır; hesaplamayı etkilemez.
0–3
Pzt
Sal
Çar
Per
Cum
Cmt
Paz
Dinlenme günleri için 0 bırakın.
Bilgi
- Tanım: Monotoni = ortalama günlük yük / günlük yüklerin standart sapması.
- Strain: Σhaftalık yük × monotoni (yük × tekdüzelik).
- Monotoni, haftadaki günler arası dalgalanmanın azaldıkça arttığını gösterir (SD küçülür).
İpucu: Yük birimi olarak en yaygını sRPE × süre(dk)’dir; ama nabız puanı, TRIMP, tonaj vb. da kullanılabilir.
Sonuçlar
| n (gün) | Σ Haftalık Yük | Ortalama | SD | CV% | Monotoni | Strain | Min • Maks | Kısa Yorum |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Değerleri girip “Hesapla”ya basın. | ||||||||
Referans notları: Ortalama = Σx/n • SD (günlük yüklerin dağılımı) • Monotoni = Ortalama/SD • Strain = ΣYük × Monotoni.
SD≈0 olduğunda monotoni matematiksel olarak çok büyür (tekdüzelik aşırı).