html = r"""
MotionSci – Tüm Hesaplayıcılar (Tek Dosya)
"""
with open('/mnt/data/motionsci_all_calculators.html', 'w', encoding='utf-8') as f:
f.write(html)
print("Saved:", "/mnt/data/motionsci_all_calculators.html")
MotionSci – Tüm Hesaplayıcılar
Tek dosya • WordPress uyumluBazal Metabolizma (BMR)
Harris–Benedict • Mifflin–St Jeor| BMR (kcal/gün) | Yorum |
|---|---|
| Veri girin. | |
MSJ: 10·kg + 6.25·cm − 5·yaş + s (erkek:+5; kadın:−161)
HB-rev: Erkek 13.397·kg + 4.799·cm − 5.677·yaş + 88.362 • Kadın 9.247·kg + 3.098·cm − 4.330·yaş + 447.593
HB-rev: Erkek 13.397·kg + 4.799·cm − 5.677·yaş + 88.362 • Kadın 9.247·kg + 3.098·cm − 4.330·yaş + 447.593
TDEE (Günlük Enerji) = BMR × Aktivite
PAL katsayıları| TDEE (kcal/gün) | Yorum |
|---|---|
| BMR ve PAL girin. | |
TDEE, kilo koruma için yaklaşık günlük enerji ihtiyacıdır.
Makro Dağılımı → %KH/%Protein/%Yağ
Gram hesabı| KH (g) | Protein (g) | Yağ (g) | Yorum |
|---|---|---|---|
| Veri girin. | |||
4 kcal/g (KH & Protein) • 9 kcal/g (Yağ). Yüzdelerin toplamı %100 olmalıdır.
Kalori Açığı/Fazlası
Hedef kilo değişimine göre| Günlük hedef kcal | Haftalık fark | Yorum |
|---|---|---|
| Veri girin. | ||
1 kg yağ ≈ 7700 kcal varsayımıyla yaklaşık hesap.
BMI • Vücut Yağ Oranı (JP3) • LBM • WHR
Temel antropometri| BMI | VYO % | LBM (kg) | WHR | Yorum |
|---|---|---|---|---|
| Veri girin. | ||||
JP3: vücut yoğunluğu = a + b·log10(ΣSKF) − c·yaş; ardından Siri denklemi: %Yağ = (495/ρ − 450).
HRmax • Karvonen Hedef Bölge
220−yaş • Tanaka • %intensite| HRmax (220−yaş) | HRmax (Tanaka) | Hedef Aralık (Karvonen) | Yorum |
|---|---|---|---|
| Veri girin. | |||
Karvonen: HRtarget = HRrest + %·(HRmax − HRrest)
VO₂max Tahmini
Cooper • Beep • Yo-Yo| VO₂max (ml·kg⁻¹·dk⁻¹) | Yorum |
|---|---|
| Veri girin. | |
Cooper: VO₂ ≈ (d(m)−504.9)/44.73 • Beep (Ramsbottom): VO₂ ≈ 3.46·v + 12.2 • Yo-Yo IR1 (Bangsbo): VO₂ ≈ 0.0084·mesafe + 36.4
TRIMP (Antrenman Yoğunluğu)
HR × süre katsayısı| TRIMP (Bannister basit) | İç Yük Yorumu |
|---|---|
| Veri girin. | |
Basit TRIMP: süre·ΔHR·k, burada ΔHR=(HRavg−HRrest)/(HRmax−HRrest). k ~ 1.92·e^{1.5·ΔHR} (erkek) yaklaşımları da vardır.
1 Tekrar Maksimum (1RM)
Epley • Brzycki| Epley 1RM | Brzycki 1RM | Yorum |
|---|---|---|
| Veri girin. | ||
Güç (W) = (Kuvvet × Mesafe) / Zaman
Ortalama güç| Güç (W) | kW | Yorum |
|---|---|---|
| Veri girin. | ||
Dikey Sıçrama ile Güç
Lewis • Sayers| Lewis Peak (W) | Sayers Peak (W) | Yorum |
|---|---|---|
| Veri girin. | ||
Çalışma (J) = F·d·cosθ | m·g·h
İş| İş (J) | kJ | ft·lb | Yorum |
|---|---|---|---|
| Veri girin. | |||
Moment/Tork = r·F·sinθ | m·g·r
N·m| N·m | ft·lb | kgf·m | Yorum |
|---|---|---|---|
| Veri girin. | |||
Hız = Mesafe / Zaman
km/h • m/s • mph • pace| km/h | m/s | mph | pace (dk/km) |
|---|---|---|---|
| Veri girin. | |||
İvme = (v₂ − v₁) / t
m/s² • km/h/s| m/s² | km/h/s | Yorum |
|---|---|---|
| Veri girin. | ||
Sprint Hızı Farkı (10 m ↔ 30 m)
Split & Δhız| 0–10 hız | 10–30 hız | Δhız | 10–30 süre |
|---|---|---|---|
| Veri girin. | |||
Reaksiyon Süresi Ortalaması
ortalama • medyan • sd| n | Ortalama | Medyan | SD | CV% |
|---|---|---|---|---|
| Veri girin. | ||||
Yük Araçları: sRPE, Monotoni, Strain, Haftalık Oran
tek panelsRPE Toplam
Basit: AU = dk × RPE
| AU | Yorum |
|---|---|
| — | |
Monotoni & Strain
| Σ | Ort | SD | Monotoni | Strain |
|---|---|---|---|---|
| — | ||||
Strain = Σ × Monotoni
Haftalık Oran
| Σ Bu | Σ Önceki | Oran | Δ% |
|---|---|---|---|
| — | |||
Notlar
Bu panel, yük yönetimi göstergelerini hızlıca çıkarır. Ayrıntı için tekil araçları da kullanabilirsiniz.